bez tluszczu

juz masuje wolniej :) Przy klata peka mega ale nogi huh nog to ja kvrva nie czuje-umarly na trenie :D treningi klati i nog zabijaja mnie a treningi plecow i barkow to przyjemnosc ;D Żeby nei bylo ze zle jem to dam dzisiejszy food :) Sniadanko(przed treningiem) mleko3,2% 400g mleko 1,5% 320g płatki owsiane 105 g Jabłko 100g orzechy laskowe 20g [...]

[...] wchodzenia w ketozę, bo organizm samoistnie zacznie się przestawiać na zasilanie tłuszczami, nie potrzeba go tego uczyć... Jest to imo raczej jakieś naiwne wyobrażenie, że bez tego nie da rady. Byle nie skakać z dnia na dzień z wysokowęglowodanowej diety na low carb, bo wtedy to oczywiste że może być mniejszy czy większy szok dla organizmu. To [...]

[...] Piotr Łukasik Uszkodzenia układu więzadłowego należą do częstych obrażeń stawu kolanowego u sportowców. Dochodzi do nich najczęściej na skutek ostrych urazów z mechanizmu bezpośredniego lub pośredniego, rzadziej przyczyną jest uraz przewlekły. Do najbardziej urazowych sportów należą: piłka nożna, rugby, hokej na lodzie i narciarstwo zjazdowe. [...]

[...] ktorą bede szamal po treningu silowym , ogolnie do lutego 1 ocenie efekty , jade na diecie rotacyjnej , tak jak mowiles ale nie wyliczam do konca , w dzien aeroby czyli bez silowego nie jem wiecej ww niz 150 a w DT to 200 czasami powyzej zalezy , jutro ide poszperac kupuje wage kuchenną a za tydzien kupuje grila ! :D :D :D . Zawsze chcialem [...]

[...] sie w tygodniu sporymi ilosciami alko, w weekendy meczylem rower- z reguly powyzej 60km i 1600m przewyzszenia. Jedyne co udawalo mi sie trzymac to jako tako sensowna miske- bez smazonych potraw, miecho drobiowe albo ryba. Pod koniec lipca "dostalem" polecenie poprawienia troche kondycji bo bylem "flak"...Komplement to nie byl wiec troche spialem [...]

[...] 337 Tuńczyk w wodzie 120 0,0 25 1 0 115 712 Jabłko 200 0,0 1 1 20 92 3 526 Makaron dwujajeczny z semoliny 50 0,0 6 1 37 187 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 0,0 22 1 0 99 4 526 Makaron dwujajeczny z semoliny 50 0,0 6 1 37 187 ŁĄCZNIE: 870 0,0 84 22 188 1302 337 Tuńczyk w [...]

[...] na przykład 2 batoniki na tydzień (słodycze muszą być wliczone w całodzienną rację pokarmową). Przestrzeganie tych zasad pozwala na płynne „wyjście" z diety, bez ryzyka pojawienia się efektu jo-jo. Wskazane jest monitorowanie masy ciała i ilości tkanki tłuszczowej przynajmniej raz w tygodniu. Kontrolowanie wagi pozwala na [...]

[...] ale moze byc Ser twarogowy chudy 100 Płatki owsiane 50 Śliwki 22 Morele suszone 11 Rodzynki suszone 10 Kakao 16%, proszek 10 / uwazaj na suszone owoce maja sporo niebezpiecznj fruktozy ktorej nadmierna ilosc wzmaga otluszczenie 06:30 Trening 08:30 Po treningu Ser twarogowy chudy 100 Banan 200 / daj carbo lub glukoze zaraz po treningu [...]

[...] dodawać oliwy? Czuję, że mam wystarczająco dużo tłuszczu w swoim ciele i naprawdę bardzo mnie odrzuca myśl, że miałabym go jeszcze dodatkowo dostarczać:( W ogóle chiałabym widzieć siebie spożywającą regularnie i przestrzegającą bez ustępstw takiej diety... Mam nadzieje, że to i tak będzie wiele lepsze od dotychczasowej "głodówki".

[...] efektów, no po HST rośnie siła, ale mi weszło tylko w barki(ogromnie) i ręce. W wycisku nic siły nie ruszyło, a w łapach rozmiary. Obwód mojego ramienia wynosi teraz: 30,5 bez i 31 z spinką. W klatce dochodzi do 107cm na wdechu. Podciągam się (wys barków) z łatwością min. 15 razy, na najszerszy dam rade tak około 6ciu. Co do klatki i wycisku [...]

Seb, napisz prosze jak oceniasz dzialanie samego T3 w przyspieszeniu metabolizmu i spalaniu tluszczu a jak T3 z Gh i samego Gh bez T3. Pytalem o to, ale gdzies zginelo w temacie. Dzieki z gory. Co do wymiarow to jak obecnie? Szczegolnie ciekawi mnie pas, reka i noga. Ciekaw jestem jak bardzo zmniejszaja sie obwody podczas redukcji do 5-6% i [...]

[...] obróbkę i zachowują dużo wartości odżywczych. Jeśli Ci się nie chce, po prostu zjadasz pomidora, ogórka, kawałek surowego brokuła, obraną marchewkę itp. Rotowanie makro jest bez sensu, tylko utrudni Ci życie, natomiast możesz delikatnie rotować kaloriami w dt i dnt. Soki - lepiej surowe owoce, ale jeśli lubisz ten sok, to pij. Wit.B - najpierw [...]

[...] również mieszkając w internacie możesz co najwyżej na drugie sniadanie przygotowywać sobie owsiane z bakaliami orzechami włoskimi i dodać serek wiejski do tego a przed kolacją przygotować jakieś mięso z warzywami kupić oliwę na kolacje polecam twaróg z oliwą i warzywami bez pieczywa bo za wiele zmian nie można wprowadzić w takim systemie

[...] Chodzi mi o to aby kontynuować normalny trening i cykl, ale dołożyc do suplementacji spalacz. Myślicie że ma to sens czy przeciwnie. Chciałbym to zrobić bo budowałem mase bez diety i jak juz pisałem przybrałem troche niechciananego tłuszczu. Jeśli byłby możliwy mały reset bez straty kilogramów i kontunuacja budowy teraz juz suchej masy [...]

[...] Ser twarogowy chudy 7,5g Olimp Lecytyna 4.Przed treningiem 100g Mięso z piersi indyka b/skóry 200g Ziemniaki 5ml Tran 100g Surówka warzywna 5.Po treningu: (W nawiasie dni bez treningu) 50g Olimp Carbo (200g Banan) 100g Ryż biały (50g Chleb żytni razowy) 200g Jabłko (140g Danio) 50g Ser twarogowy chudy (200ml Jogurt Pitny) 10ml Olimp MCT (-) [...]

bez parafrazy się chyba nie obędzie;-p żebyśmy obie to samo mialy na mysli- rozumiem ze trzymam sie B 1,8, T 1,0 i reszta węgli żeby było 1700kcal, w dni z wysokimi węglami nie obcianm bialka ani tluszczu kosztem wegli, dodaję po prostu dodatkowe m/w 200kcal w węglach i tyle?

[...] cebula czosnek i duuuzo pieprzu cayenne. Kromka zytniego chleba i odrobina kokatajlu krewetkowego. Kawalek ananasa. 18:00 6 weidera. 18:30 1 duzy pieczony ziemniak, "omlet"(bez maki) z 2 zoltek i 4 bialek. 2-3 male mandarynki. 21:00 100g watrobki drobiowej z pieczarkami smazonej na oleju kokosowym. Czasem godziny sie troche zmieniaja zalezy czy [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 22- 03. 01.14 r Trening: 3 dni bez siłowni są bardzo ciężkie, ale pocieszyłem się treningiem pozowania( 30 min) A jutro: https://www.youtube.com/watch?v=eLliZ-WqUkA Dieta: 4 jajka+ 200 g j. naturalny 0 % tłuszczu+ 20 g wpc+ 180 g p. owsiane 2 posiłki: 400 g pierś+ 200 g ryż+ 450 g brokuł 100 g orzechy włoskie 200 [...]

[...] Twoją dotychczasową pracę na siłowni. Został miesiąc "masowania" przed okresem startowym czyli redukcją. Dieta w dalszym ciągu na dodatnim bilansie, trening praktycznie bez zmian ale podmień 2 ćwiczenia na każdą grupę na nowe przez Ciebie ulubione wg.uznania na poziomie 12 powt. w 3-4 seriach. Zacznij intensywnie treningi pozowania i [...]

[...] nie zawsze działa o ile w ogóle. Jeżeli masz trochę pieniędzy do przeznaczenia możesz sobie kupić świetny środek - Metabolic Thyrolean lub Prolean II - dostaniesz je w USA bez problemu. To najbardziej efektywne reduktory tkanki tłuszczowej jednak powinny być stosowane dopiero przy dużej nadwadze. Nie polecam przy redukcji 3kg bo te kilka kilo [...]